Hallo
ich habe als Zivi oft Nachtdienst und das steck ich schon nicht gut weg. Hat jemand erfahrung damit und mit langen Fernstrecken? Ich steck die Nachtschicht schon nicht leicht weg und komm durcheinander mikt dem Rhytmus. Muss ich vor einer Reise, ich will nach Mexiko, was beachten, wenn ich vorher Nachtschicht habe? Zeitpunkt? Schlafrhytmus? Wer hat Antwort?

chlafstörungen wie die durch Schichtarbeitumstellung und Zeitverschiebung bei Langstreckenflügen sind Folge von schnellen Phasenverschiebungen der inneren (körperlichen) und äußeren Verhältnisse. Das innere (körperliche) Verhältnis wird durch die innere Uhr vorgegeben, das äußere Verhältnis wird durch die Umwelt vor Ort wie z.B. Tageslicht beeinflußt. Das Ergebnis sind Störungen der zirkadianen Rhythmik, d. h. der biologischer Rhythmus wird entlang seiner Zeitachse verschoben.

Soweit die nüchterne wissenschaftliche Erklärung dafür. Wie das einzelne Individuum damit umgeht, ist abhängig von weiteren Parametern, wie z.B. von Körpergröße, Gesundheitszustand, Belastbarkeit etc.