Bei Reisen Richtung Osten ist die Umstellung viel schwerer, als bei Reisen nach Westen. Wer in den Osten fliegt verliert eine komplette Nacht oder einen kompletten Tag.

Ich würde Dir raten schon mal vorzuschlafen.
Im Flugzeug schadet schlafen natürlich auch nichts. Am besten ein Nackenkissen und eine Augenmaske einpacken. Die Luft im Flugzeug ist immer sehr trocken, deshalb viel trinken. Viel Bewegung, leichte gymnastische Übungen bringen den Kreislauf in Schwung. Die Ernährung: Eiweißreiche Lebensmittel, das macht wach und aktiv. Medikamente zum Vorbeugen vor Jetlag würde ich Dir nicht raten, Medikamente auch Melatonin sind umstritten.

Ich meine, es ist besser, wenn man vor der Reise, bzw. Flug nicht schlafen kann. Wenn man müde ins Flugzeug steigt ist das gut, denn man schläft schneller ein und wacht am Urlaubsort ausgeruhter auf. Schlafen während des Fluges ist das beste Mittel zur Vermeidung von Jet Lag.

So habeich es jedenfalls vor meinem Flug nach AUS genacht.

hallo peter, nach osten ist es weniger schlimm. aber das ist nicht das kriterium... die laenge des flugs und die anstrengung spielen die groesste rolle. wenn du einen 16 stunden flug in oestlicher richtung hast, bist du einfach fertig.

relaxen und ausruhen sind die besten mittel. der koerper sagt dir immer, was er braucht. du musst nur auf ihn hoeren und die signale richtig deuten.

Wenn der Tag lang wird, dann ist es leichter, sich an den längeren Tag anzupassen als an den kürzeren. Daher spürt man die Folgen und die Wirkung von Jet Lag mehr, wenn wir gegen den Lauf der Sonne, also von Westen nach Osten fliegen.

weltenbummler

Ich gehöre zu den wenigen menschen die kaum probleme mit dem Jetlag haben. Wenn ich von hier in USA fliege stehe ich dort im schnitt 2-3 stunden früher auf als hier aber sonst ist alles normal. Zurück muss man versuchem im Flieger zuschlafen, da hat man dann ja auch 8 stunden zeit für. und dann am morgen frisch aus dem flieger springen. Am besten gegen jetlag helfen die betten in der business class.